Ont i armveck efter träning

Akuta skador när du får blödning leder till smärta, men även icke-akuta förhållanden kan göra att axeln blir arg och inte kan fungera som normalt; något i axeln blir irriterad och känslig på grund av överbelastning, eftersom funktionen inte är normal. Utöver detta påverkar kistornas position och funktion starkt axeln, eftersom den påverkas av axelbladet. Nacken är också viktig för axeln; eftersom det finns så mycket rörlighet i axeln för att ge den utformade funktionen måste många aktiva strukturer styra axelbladet.

Om nervsystemet inte fungerar för att signalera musklerna i axeln blir det en kompensation. Om detta inte räckte påverkas axeln också från andra ställen, till exempel från höften. Kroppen är en funktionell enhet och ett fel där en plats leder till kompensation på andra ställen. Om du har axelproblem måste du få en funktionell analys som ger dig svaret på varför du har ont.

Axelvärk på natten, när du sover, ligger du i relativt många timmar i många timmar, vilket kan få dig att stärka och förvärra blodcirkulationen. Mekaniskt tryck och belastning kan också uppstå på axeln. Dessa förhållanden gör det smärtsamt på natten. Nattlig smärta med samtidig allvarlig viktminskning eller annan typ av drabbat allmänt tillstånd bör undersökas av läkare.

Axelvärk när du lyfter armen, lyfter du armen och det gör ont? Läs mer om axelkompression. Dessa är vanligtvis irriterade muskelfästen, vilket är ett problem när du har svårt att lyfta armen. Bursit av inflammation i slemhinnan kan också leda till smärta och funktionsfel. Vilka strukturer som har problem kan du få svar efter en noggrann inspektion. Ofta är det en irritation av muskelkontraktion, vanligtvis supraspinatus: även andra muskler som Subscapilaris, Infraspinatus eller biceps, och andra kan hindra dig från att vara smärtfri.

Om det gör ont under träningen är det en grundläggande regel att du inte ska göra övningar som är smärtsamma. Ibland, med kroniska problem, kan viss smärta vara oundviklig när du tränar en skada igen, men använd hjälp av en professionell terapeut för att hjälpa dig genom processen. Smärta på axelns framsida kan bland annat indikera kompressions-eller bicepsproblem.

Axelns baksida, den så kallade rotatorkuffen, kan ofta tränas om du har problem på axelns framsida. När musklerna som roterar armen utåt blir starkare hjälper detta till att förbättra axelfunktionen, så att belastningen på den främre delen minskar. Om du har inflammation i axeln och hur man löser det, gör den inflammerade axeln ont och förhindrar normal funktion.

Med korrekt hantering och vägledning om hur du tränar får du vanligtvis axelinflammation. Ibland kombinerar det detta med anti-uppblåsande läkemedel, främst receptbelagda sådana som Ipren, Voltaren eller naproxen. Mediciner kan hjälpa till att minska inflammation, men gör ingenting för att skapa förbättrad funktion i axeln. Sträckning i en tendens eller sträckning av axelmusklerna uppstår om kraften du utsätts för är större än din axel.

Muskeltendensen läker vanligtvis på egen hand, men om du vill fortsätta att vara aktiv och träna, eller om du behöver en hälsosam axel för dina dagliga aktiviteter, kan du påskynda läkningsprocessen genom att förbättra rörligheten och öka blodcirkulationen. Prognosen för tennis och golf händer är bra. Det mesta är fristående under hela året och sällan behövs kirurgi. Det är viktigt att få en uppfattning om vad ont i armveck efter träning exakt orsakade problemen för att inte fortsätta att förvärra tillståndet.

Det kan handla om ergonomiska hjälpmedel, lindring, träning och gripande på ett annat sätt och att lyssna på kroppssignaler. Övningar i form av gradvis ökad stress har en bra effekt, men senor läker långsammare än muskler, och därför förväntas det ofta att det kommer att ta lång tid. NSAID, antiinflationära läkemedel, kan hjälpa till med ont i armveck efter träning i det akuta skedet, men långvariga känslor är sällan inflammation, utan bör snarare betraktas som stressreaktioner.

Tens och akupunktur kan ge lite hjälp, men bevisen är relativt låga. Kortisoninjektioner har använts tidigare, men de används inte längre så ofta.

Forskning visar att detta kan hjälpa på kort sikt, men på lång sikt har det inte en bättre effekt jämfört med träning och kanske ännu värre. Gemensamma problem som styrketräning är inte ovanliga för överbelastningsproblem i armbågsförband. Detta är ofta förknippat med mycket träning med tunga vikter under en lång tid, vilket kan leda till långvarig smärta.

Väskor, skivor och brosk av slem ger belastningar till leden och kan orsaka problem i form av smärta, svullnad och funktionshinder. Beroende på din styrka, rörlighet och stabilitet kan vissa rörelser och positioner ge dig smärta, även om du känner dig stabil. Det viktigaste här är att förstå igen när smärtan kommer och varför. Att falla eller slå armbågen hårt kan leda till en bruten armbåge.

Om du slår hårt och det var svårt för dig att böja och sträcka och se svår svullnad, är det bra att träffa en läkare för att undersöka med en smidig röntgen. Ofta finns det ingen operation, men istället bestämmer du dig för att gipsa. I en fraktur där benen kommer ut ur fogen, den så kallade dislokationen, kan den behöva användas i plattor och skruvar. Höjdperioden är vanligtvis cirka ont i armveck efter träning veckor, när du från första dagen börjar med underlättad rörelseträning.

Detta följs av flera månaders rehabilitering för att återfå full rörlighet, styrka och funktion. Efter en skada som frakturer, hårda slag eller svår blödning kan problem uppstå efteråt. Detta kan bero på styvhet och svaghet i muskler och leder, vilket kan orsaka det i det dagliga livet och under träning. Nervproblem repetitiva rörelser eller långvariga positioner kan orsaka nervklämmor.

Ulnarnerven kan komprimeras på insidan av armbågen och ge så kallade änkor, liksom känslor, domningar och brännande smärta på sidan av lillfingret i underarmen och armen. Påståendet av den radiella nerven ger symtom på sidan av tummen och medianerven till långfingrarna. Problemet följer vanligtvis ett ganska strikt mönster ont i armveck efter träning kommer i utsatta positioner eller rörelser.

Med tiden kan nervklämmor orsaka känsla och förlust av muskler runt underarmen och fingrarna, så det är viktigt att du kontrolleras och behandlas ordentligt. Prognosen är bra, och i de flesta fall är det tillräckligt att bestämma en specifik rörelse eller position för att minska trycket eller locka en nerv, men i sällsynta och långvariga fall kan nerven behöva genomgå operation.

Rehabilitering i form av ergonomiska verktyg, tips och konsultationer och träning för att stärka alla svaga kedjor kommer att ha en bra effekt. Nervösa problem i händerna misstänks inte behandlas i den här artikeln. Vad kan du göra åt armbågssmärta? När du upplever armbågssmärta är det viktigt att förstå när smärtan kommer och varför. Hur länge har du haft ont?

Smärtan av att variera över tiden? Finns det specifika rörelser eller positioner som gör det bättre eller sämre? Blir du skadad oavsett belastning? Smärta i stugan, nysning eller slipning? Gjorde du några större förändringar i ditt träningsprogram när du började orsaka smärta? Om smärta kommer under träning, bör din första uppgift vara specifikt vilka åtgärder du kommer att drabbas av.

Om det är bänkpress eller andra pressövningar, spelar det någon roll vilken greppbredd du håller? Får du mer eller mindre smärta från att låsa skalorna i toppositionen? Lyckas du stödja din handled direkt under övningar som rodd och curling, och påverkar detta smärtan? Undersök dig själv genom att se om du har samma rörlighet, muskelvolym, styrka och funktion i både armar och underarmar.

Titta också på andra leder, främst axelleden, för att vara säker på att den svaga länken inte finns någon annanstans. Kom dock ihåg att det nästan alltid finns sidskillnader i hälsosam styrketräning, och därför kan det vara svårt att skilja orsak och effekt. Om du känner att du behöver hjälp, eller att du inte längre är i din egen rehabilitering, kan du ansöka om hjälp angående dina problem.

Det är bäst att söka dig som arbetar med rehabilitering med inriktning och har ett särskilt intresse för idrottsskador och styrketräning. Vi som arbetar med detta löser ofta problem och ger råd och anpassade pass som följer över tid. Ett exempel på armbågssmärta, Emma, började träna CrossFit för sex månader sedan, efter att hon var relativt stillasittande och inaktiv.

Träningen fungerade vanligtvis bra, men hon hade problem med sin vänstra krullning i ett par månader. Övningarna som framkallar smärta är mestadels hakor och rep, men hon vet också detta under pressövningar och på den främre böjningen med handleden böjd bakåt. Smärtan är på insidan av armbågen, och det gör bara ont efter träning från början, men nu gör det ont även varje dag när det börjar bli lättare att träna.

Under den senaste veckan började hon uppleva strålning i underarmen och upp till fingrarna.